ryż białko

Platki owsiane 75g Mleko 200ml banan 200g (jeden) /200g to 1 banan napewno nie ma rodzynki 40g bialko activia 80 /lepiej daj białka jaj/ser biały oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g [...]

[...] kapsułki albo gainer albo carbo Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 32,55 T: 23,88 W: 80,03 ok, nie musi być nawet ryż biały bo glikogen uzupełniają ww proste z gainera lub carbo. I z tego też względu zarówno warzywa jak i oliwa może być w posiłku po treningowym, jakby nie było gainera to [...]

pon. p1Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Otręby pszenne 100 Rodzynki suszone 8 Kawa, napar bez cukru 250 Białko jaja kurzego 50 p2 Kawa, napar bez cukru 250 Chleb żytni razowy litewski 40 Masło roślinne "Nova" 25 Polędwica luksusowa 25 Papryka czerwona 10 Pomidor 10 Rzodkiewka 10 Sałata 10 Orzechy włoskie 20 Ser, Gouda tłusty 25 Białko [...]

[...] Serek wiejski Marchewka ? kanapka z dżemem ? 4.Przed treningiem(przed ok. 2h) B-chude mięso – smażone? Gotowane np. pierś z kurczaka x gram Ser chudy x gram W-ryż\kasza x gram z czymś ?? X Bananów , Jabłek ? Garść orzechów – jakie? baton ?? (zaraz przed) 5.Po treningu (30min - godzina) banan/jabłko/pomarańcz? X [...]

[...] Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie pytanko, czy makaron durum jest równie dobry jak brązowy ryż? I czym różni się makaron durum i makaron pełnoziarnisty(oprócz oczywiście ww, durum ma więcej)? Któryś bardziej polecany? [...]

[...] wahania (3 lata temu 53kg, norma 60kg, rok temu 70kg, później 56kg, teraz 65kg DIETA: 7 posiłków dziennie (9:00, 11:00, 13:00, 14:00, 17:00, 20:00, 23:00) głównie kurczak, ryż, makarony, kasze, ser biały, jajka, tuńczyk, ryby, banany. różne nasionka, orzechy, oliwę, codziennie piję soki ze świeżych warzyw (marchew, pietruszka, burak) i owoców [...]

[...] z warzywami? a gdzie solidna porcja białka w tym posiłku? odpowiedź brzmi : uciekła do śniadania (no solidna, jak solidna, ale lepsze by było to niż nic) - posiłek 3. - ryż biały? hmmm nie sądzę zeby to było najlepsze wyjście - posiłek nr. 6 - z uwagi że jesz późno jak ja, to może wrzuć tego cyca do potreningowego, albo zrób coś takiego, że [...]

[...] z glutenem...a makaronów pełnozirnistych i kasz różnorakich mam w chałupie tyle że sklep mogę otwierać. Ale cztery tygodnie muszę odpuścić.Podobnie nabiał. Jedyne co mogę to ryż brązowy i kasza gryczana. Powiem że na 100% pewna nie jestem bazuję na tym co przeczytałam o nadczynności tutaj.Na razie dobre i to. Zastosuję się do Twoich rad.To mój [...]

Spokojnie jedz ryż (wszystkie jego odmiany), kaszę gryczaną i jaglaną. Bardziej rygorystyczne zalecenia są czasem wprowadzane indywidualnie. 4nn się odniosła raczej (chyba) do thermline, który stosowałaś. Na początku swojej przygody i zmiany stylu jedzenia białko w proszku powinnaś odstawić a postawić na naturalne źródła - ryby (dzikie, [...]

Na śniadanie jest omlet, a bez owoców po prostu mi nie wchodzi. Posiłek II i IV to ten sam - sałatka. To ok, w posiłku III (obiad=przedtreningowy) zostawię tylko kurczaka i ryż. Krócej mówiąc na redukcji: I posiłek - białko, węgle i tłuszcze II posiłek - białko, węgle i tłuszcze III posiłek (przedtreningowy) - więcej białka, węgle, bez tłuszczy, [...]

[...] 15 powt. Moim celem jest CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA. Dieta: 1. 200g białka jaj, 50g żółtka, 40g płatki owsiana, 25g WPC, siemie lniane i 10g rodzynki 2-3. 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, warzywa, 25g orzechy włoskie trening siłowy 4. 80g carbo aeroby 35minut 5. 40 WPC 6. 150g kurczak, 100g ryż paraboliczny, warzywa, 25g orzechy włoskie 7. [...]

[...] + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 50g ryżu + jabłko trening - po banan 20:30 - 50g ryżu + 250g twarogu chudego + banan(wymieszane) + oliwa z oliwek 23:00 - jedna miarka białka ok. 3000 tys kcal(330g białka/230g [...]

Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 / OK Mleko 1.5% 300 9 15 0 /OK Ser biały 80 15,2 2,4 0 /OK oliwa 5 4,95 /DAJ 10G DAJ WARZYWA. 2 posiłek jajecznica 200 18 0 16 /OK chleb razowy 200 10 90 2 /OK szynka z indyka 15 2,55 0,15 /DAJ LEPIEJ JAKAS RYBE ALBO CHUDA WOLOWINE. DAJ WARZYWA przedtreningowy ryz biały [...]

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4/ok Mleko 1.5% 300 9 15 0/ok Ser biały 80 15,2 2,4 0/ok oliwa 10 0 0 9,9/niepotrzeban tutaj rodzynki 30 0.6 19,2 0/zbędne orzechy włoskie 30 0 3,3 18/ok 2posiłek jajecznica 200 18 0 16/ok chleb razowy 200 10 90 2/ok ale daj mniej szynka z indyka 15 2,55 0 [...]

[...] (pamiętaj jednak ze ma więcej tłuszczu, na 100g ma 6 i wtedy trzeba dać mniej oleju), Wegle : bez glutenowy makaron z ryzu brązowego lub batatów, kaszę gryczaną, wafli ryżowych, płatków owsianych (najlepiej bez glutenowe), kaszę i płatki jaglane, komosę ryżową, można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów (można również [...]

[...] samej oliwy. Jeżeli się mylę to zwracam honor. W sprawie chleba zgadzam się, że co za dużo to nie zdrowo, ale Twoja wypowiedź zdaje się sugerować eliminację chleba na rzecz ryżu i kasz. Z tym się nie zgadzam. Chyba nie zaprzeczysz ze dziki ryz z piersia i warzywami jest lepszy od kanapki z piersia...bez przesad:) - ZAPRZECZĘ. LEPSZY JEST NP NA [...]

I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli (platkow owsianych nie moge przelknac) /ILE? - 2 x jajko na twardo (bialko) -Banan II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata [...]

Proszę o ocene tego. Chciałbym abyście doradzili mi co dodać do posiłków jeżeli trening miałbym o 18:00 i czym zastąpić mięso. Dane: Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4,7 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 320 Ilość tłuszczu 122 Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba warzywa 17:00 - 18:00 4 jaja ( 2 żółtka ) Ryż brązowy pierś z kurczaka i tu nie wiem czy dać warzywa? i tu dałbym jakąs wzmozoną aktywność fizyczną?:) 20:00 - 21:00 ryż brązowy białko z jajek nie zamierzam ważyć posiłków, oczywiscie składniki będe zzmieniał...co tym myślicie? pozdro i dzięki za help!